چطور عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

-    سه فهرست درست کنید؛ یکی از نقاط قوت و توانمندی‌هایتان، یکی از موفقیت‌هایتان و یکی هم از چیزهایی که راجع‌به خودتان تحسین می‌کنید.
-    درباره خودتان مثبت فکر کنید؛ به خودتان یادآور شوید که علی‌رغم مشکلاتتان، فردی خاص و منحصر به فرد و با ارزش هستید.
-    به بهداشت و نظافت خودتان توجهی خاص داشته باشید؛ ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید، موهای سرتان را مرتب کنید و از نخ دندان و مسواک استفاده کنید.
-    لباس‌های بپوشید که باعث شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
-    به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل، غذاهای خوب بخورید. زمان مشخصی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید و طبق برنامه غذا بخورید.
-    به طور مرتب و منظم ورزش کنید. هر روز پیاده‌روی کنید و هفته‌ای دوبار ورزش‌های سنگین انجام دهید. طوری که عرق کنید.
-    مطمئن شوید مقدار خوابتان کافی است.
-    سطح استرس و اضطراب خودتان را کنترل کنید.
-    خانه خود را تمیز و پاکیزه و پر جاذبه نگه دارید.
-    هر روز  لااقل یکی از کارهای دلخواه و مورد علاقه خود را انجام دهید و به خودتان یادآوری کنید که استحقاق انجامش را دارید.
-    مشغول فعالیتهای همچون نقاشی و موسیقی و داستان و... شوید. در صورت لزوم کلاس بروید.
-    برای خود چالشی درست کنید که بتوانید در عالم واقعیت و نه خیال به آن دست پیدا کنید.
-    برای دیگران کاری مفید یا جالب انجام دهید. برای مثال در امور خیریه شرکت کنید حتی اگر کم و ناچیز باشد.
-    با دیگران گروهی مشارکتی تشکیل دهید و جلساتی مشترک بگذارید. در این قبیل مشارکت‌های جمعی ایده‌ها و نظرات متفاوتی بیان می‌شود که بیشتر اوقات راهگشاست.
-    سعی کنید زمان بیشتری را با عزیزان و نزدیکان خود بگذرانید. در همان زمان سعی کنید حلقه اجتماعی بزرگتری را تشکیل دهید.
-    از سوی دیگر، از افراد و موسسات و اجتماعاتی که رفتاری بد با شما دارند یا باعث می‌شوند احساس بدی پیدا کنید، دوری کنید. این به معنای آن است که با جرات‌تر و قاطع‌تر باشید.